产妇睡不着觉怎么办

 　　产妇睡不着觉怎么办?产后失眠其实是产妇很容易出现的一种现象。由于每天半夜要给孩子喂奶、孩子还要哭闹。还有就是没有适应这样的生活，所以在这样的环境之下是很难入睡的。当然，并不是说就没有办法，那么当我们在面对产后失眠的时候，应该怎么办呢?

　　1、调节好心态

　　注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对于学习、工作上的竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可适当的参与一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　2、适当运动

　　对于这类患者来说，运动也是心理减压方式之一。尤其是傍晚或者下半天进行一些运动，甚至晚间适度合理的体能运动是有助眠功效的。按摩，瑜伽，气功等等都可以归于此一类别。

　　3、饮食注意

　　在这个时间里，产妇多少有点食欲不振，在这个时候，我们就要尽可能的以清淡易消化的食物为主，如谷物豆类等，平时还要适当的吃一些具有补心安神的食品，如百合、莲子、大枣等，在晚上的时候，要记住不要吃得太饱，睡前也要少喝水，这样可以有效的避免因胃的刺激或因起夜增多而睡不好。

　　通过以上内容的介绍，我们对于“产妇睡不着觉怎么办”也有了一定的了解。当然，以上方式的效果也会因人而异，而且要想真正有效治疗，那么到医院进行系统治疗才是正确的。成都脑康医院总结多年治疗经验研发，该方法通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症有显著效果，是不错的选择。