更年期男性抑郁症自我调节

 　　男性更年期，也许很多人都还不知道。但是其是真实存在的。而且这这个时期的男性在心理方面也容易出现问题。也就是容易出现抑郁症。所以今天就教广大的男性怎样去对抑郁症进行自我调节。

 

　　以静制怒

 

　　男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

 

　　凡事看开

 

　　男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

 

　　走出家门

 

　　不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

 

　　专家表示，男性更年期抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别，不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的，因此有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场，将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。

 

　　对于在男性更年期的时候怎样去对抑郁症自我调剂的介绍，就为大家介绍这么多了。作为一个男性我们应该要知道怎样去面对压力，怎样去对自己的心理方面进行自我调节。这才是真男人的表现。