缓解失眠的方法有哪些

　　很多人在生活当中都会经历过偶尔的失眠症状，这或许是跟患者自身的精神亢奋有很大的关系，那么在面对这种精神疾病的危害的时候，患者及时的护理缓解其症状是很关键的，下面我们就来介绍下缓解失眠的方法有哪些。

　　身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　睡眠诱导：上班族晚上经常睡眠不好可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　以上就是广州建国医院精神科的医生为我们解答的缓解失眠的方法有哪些的介绍了，或许在患上一些疾病的时候很多人觉得并不需要治疗或者是觉得治疗的费用要很多，其实并不是，患者对于这种疾病或者对于医院不了解的话可以咨询我们医院的医生，在线值班医生为您解答一切疑问，咨询电话：170-7021-5187。