半夜醒来睡不着怎么办

 　　半夜醒来睡不着怎么办，很多时候，我们会因为某些原因在半夜的时候醒来，要么是因为想到了重要的事情还没有完成，不得不起床继续做;要么是睡前水喝多了，起来上厕所;要么是睡觉的环境不适应，好不容易睡着了，突然又醒了……可是，当我们想要继续睡觉的时候，却怎么也睡不着了。那么，现在就让成都脑康医院专家为我们介绍一下半夜醒来睡不着怎么办?

　　半夜醒来睡不着怎么办

　　1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因，再写下你将会如何解决这些问题。

　　2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

　　3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

　　以上就是成都脑康医院专家为我们介绍的失眠调理方法了，希望对您有所帮助。您需要知道的是，找准自己睡不着的原因，在第二天睡觉的时候，减少这种情况的发生，避免自己再次陷入失眠的状态。可是，如果经过了您的努力仍然解决不了的话，就要到专科医院进行检查和治疗了。