如何更好的治疗失眠症

　　人们或多或少会有一些失眠的经历，如果一个人长期的失眠，那将会是一件非常痛苦的事情，这是人们都知道的，如果一个人晚上睡眠质量差或是不好的话，第二天便会容易犯困，精神状态也会有很大的下滑现象，更何况长期失眠的影响，因此要对找期失眠进行治疗，那么如何更好的治疗失眠呢?

　　首先，建议患者睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为失眠的治疗方法。

　　其次，学会放松自己，患者可以在睡不着时做一做自我放松操。如果是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

　　最后，应该“接受”失眠，顺其自然，学会与失眠“和平相处”。每天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠。而且，要说失眠的治疗方法有哪些，保持良好的作息规律是首要的。

　　以上是对于失眠的治疗的相关介绍，希望能够帮助失眠的患者很好的解决自身出现的失眠症状，其实失眠的出现与生活环境状态及心理方面都有着很大的关系，所以遇到失眠症出现就要及时做好相应的解决。